Suche dir einen Tisch, je tiefer dieser ist, desto schwieriger ist die Aufgabe. Ebenso wird es schwieriger, wenn man die Füße weiter vom Tisch entfernt.

Nimm beide Hände schulterbreit an die Kannte des Tisches. Stelle die Füße in einem Abstand von 80 cm bis 150 cm hüftbreit nebeneinander. Führe nun „Liegestütz“ durch, indem du die Wirbelsäule gerade lässt (Rücken und Kopf in einer Linie) und die Arme anwinkelst.

Notiere dir in einem Kalender die Anzahl.