Suche dir einen Platz, bei dem du genug Abstand nach oben und zu den Seiten hast.

Mache 30 Sekunden [oder 60 Sekunden für Fortgeschrittene] Hampelmänner / Hampelfrauen.

Hinweis: Wenn die Arme oben sind, sind die Beine auseinander.

Notiere dir in einem Kalender die Anzahl.