(falls du ein richtiges Springseil hast, kannst du auch das benutzen)

Springe dich langsam ein (schwinge mit den Armen das imaginäre Seil mit). Wechsele vom beidbeinigen Springen zwischen der Variante mit und ohne Zwischensprung. Springe dann nur auf dem linken, dann auf dem rechten Bein.

Lasse weitere Variationen einfließen: Kreuzen, Doppelsprung, Rückwärtsspringen…

Dauer: 60 – 120 Sekunden